ALLENAMENTO ACASA CON IL PERSONAL TRAINER

 

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Il Benessere a casa tua Ginnastica Yoga Bellezza  esteriore e interiore a casa tua senza stress

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Allenatore al tuo Domicilio nella tua palestra all'aria aperta 

Offro consulenza lezioni esercizi ginnastica al vostro domicilio a orari concordati e senza che vi scomodiate da casa Non servono grandi spazi per un allenamento proficuo per l'attrezzatura che dispongo. 

Offro la mia massima competenza ed esperienza dal 1995 per farvi raggiungere i vostri obbiettivi nel minore tempo possibile senza inutili stress psico fisici e privazioni alimentari. 

Il vostro programma di allenamento verrà studiato nei minimi dettagli in base alla vostra morfologia al tipo di lavoro che svolgete, al vostro intero stile di vita. Possibilità di creare gruppi di 3 persone per ridurre i costi e aumentare la motivazione. 

 Disponibile per : Fitness, Ginnastica a corpo libero,Mental training, Hatha Yoga, Tecniche di dimagrimento, Educazione alimentare, Allenamento Funzionale, Ginnastica Posturale, Body Building, Fitness in età evolutiva, Riequilibrio energetico, Naturopatia, Filosofie orientali (Tao, Buddismo,Yoga, Kundalini, Campane tibetane, ecc.) Autore di molti articoli,studi, gruppi su internet riguardanti il benessere a 360 gradi ( Cerca Raymond Bard ) Fitness, Naturopatia medicina naturale, Mente corpo energie, Crescita interiore e spirituale, Sindrome da stanchezza Cronica, Fibromialgia, Problemi del rachide, Stress lavoro correlato, Intossicazione da metalli pesanti, Lombosciatalgie, fascite plantare, Progetti umanitari Amore altruismo cooperazione, volontariato, ecc. Diplomi,attestati,qualifiche,esperienza saranno forniti a chi ne fa richiesta. o on line tramite la banca nazionale professionisti del fitness (nonsolofitness)

Incontro informativo gratuito (a chi è veramente motivato)

Info: raymondbard@hotmail.it

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Benessere totale secondo Raymond Bard

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Training Personalizzato

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La durata di un training completo teorico pratico ha una durata che va da 80 minuti a 120 minuti per un massimo di 2 volte a settimana. Esempio : lun e giov, mart e ven,merc e sab, giov e dom,

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Alcuni Esempi:

Allenamento con elastici con diversa calibrazione

Allenamenti con la Fitball 

Allenamenti funzionali in base alle esigenze

Motivazione e ginnastica a corpo libero

Esercizi a corpo libero e con palla pesante (medica)

Esercizi funzionali e propriocettivi con fitball

Running e camminata veloce 

Esercizi di Body Building con manubri e bilancieri

Body building -  Costruzione di un corpo tonico e asciutto nel mino tempo possibile senza incorrere a inutili stress, over training, contratture muscolari e infortuni.
(Allenamento mirato)

Hatha Yoga e stretching personalizzato

Crescita interiore, Relax, Filosofie orientali, 

Migliorare e Trasformare l'ambiente circostante (non solo il corpo)

Tecniche di respirazione e postura corretta

ECCO COME MIGLIORARE VERAMENTE LA VOSTRA VITA

L'unico modo è quello di cercare  un angelo custode tutto per voi...

Quanto denaro avete buttato in tanti anni di ricerca e tentativi per raggiungere dei risultati sperati?

Ecco alcuni  i link da guardare e conservare..

http://www.raymondbard.com/2011/12/personal-trainer-al-lavoro-immagini-e.html

http://www.raymondbard.com/2012/01/allenarsi-casa-propria-con-le.html

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http://www.raymondbard.com/2013/04/lallenamento-funzionale-o-allenamento.html

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Istruttore e personal trainer di ginnastica multi disciplinare mente e corpo disponibile per palestre associazioni club

INFORMAZIONI CONVENZIONALI 

Ecco a cosa servono...
Leggi qui:
http://www.raymondbard.com/2013/03/informazioni-convenzionali-che-tutti.html

http://www.raymondbard.com/2013/02/mio-figlio-non-vuole-studiare-e-non.html

Ecco la mia presentazione:

Raymond Bard è un Personal Trainer (allenatore personale) a 360 gradi. 
Cioè un istruttore  o educatore del Benessere in tutti i suoi aspetti.

Egli è un'allenatore personale che si occupa di incoraggiare, perfezionare e mantenere nell'individuo il benessere nella sua totalità.
Inizialmente e gradualmente correggendo le abitudini di vita poco equilibrate, per poi insegnare come gestire al meglio la propria energia psicofisica.

Il bagaglio culturale di Raymond Bard di tipo interdisciplinare, i suoi studi provengono da una vocazione, non da regole imposte da istituzioni e forzature familiari o sete di denaro.

 La sua missione di  risolvere i problemi altrui  come fonte di crescita personale e ricchezza interiore ebbe inizio già nel 1994 ed ancora oggi è ancora  viva attiva e sempre più forte....  (l'uomo sano ha bisogno di un ambiente circostante sano)

Raymond non è un semplice istruttore, che fa dimagrire o che fa crescere grandi muscoli... Egli è un'educatore, un confidente, una fonte d'incoraggiamento..... cioè il tuo  Angelo Custode o la tua persona di fiducia.

Raymond  è molto abile nell'individuare le potenzialità della persona per stimolarle gradualmente... (potenzialità, abilità e  talenti che neanche la persona stessa ancora conosce)  
Ogni allenamento o metodo sarà svolto nell'assoluto rispetto dell' integrità psicofisica ed energetica della persona trattata, senza fatiche inutili ed eccessivi  stress o false informazioni di business commerciali.

 ESPERIENZA E QUALIFICHE NELLE SEGUENTI DISCIPLINE :

- FITNESS

- BODY BUILDING

- EDUCAZIONE ALIMENTARE

- MENTAL TRAINING

- STRATEGIE DI DIMAGRIMENTO

- NATUROPATIA - rimedi naturali

- EDUCAZIONE POSTURALE

- OPERATORE IN RIFLESSOLOGIA PLANTARE

- RICERCATORE SCIENTIFICO PRIVATO

- ALIMENTAZIONE NATURALE

- PERSUASIONE ALLE ATTIVITA MOTORIE

- EDUCAZIONE ANTI STRESS 

- ISTRUTTORE DI GINNASTICA FUNZIONALE

- RAPPRESENTANTE SINDACALE DEI LAVORATORI

- STRATEGIE DI RENDIMENTO LAVORATIVO E ORGANIZZATIVO
  
- EDUCAZIONE ALLA LEGGE DELL'ATTRAZIONE

- FITNESS IN ETA' EVOLUTIVA (FITNESS PER BAMBINI)

- AUTORE DI MOLTI GRUPPI, BLOG E SITI SU INTERNET ....
SULLA DIVULGAZIONE DEL BENESSERE NELLA SUA TOTALITA',  SUI DIRITTI DEI PIU' DEBOLI,  DISAGIATI, E MALATI.

- DISPONIBILITA' E VOLONTARIATO VERSO ASSOCIAZIONI E COMUNITA' . 

- TECNICHE PUBBLICITARIE E ORGANIZZATIVE PER INCREMENTO FATTURATO E ISCRIZIONI - (PER PALESTRE E CENTRI BENESSERE).

- ORGANIZZATORE DI EVENTI CULTURALI SPORTIVI RICREATIVI.

- PUBBLICHE RELAZIONI E ANIMAZIONE SPORTIVO-CULTURALI PRESSO CLUB E ASSOCIAZIONI

ALCUNE MIE RICERCHE, OPERE E ARTICOLI SONO VISIBILI DIGITANDO SU GOOGLE: 

"RAYMOND BARD" 

 NEL MIO SITO WEB:  "IL BENESSERE TOTALE" 
 www.raymondbard.com

Distinti saluti Raimondo Bardoni

 Contattatemi per info: 

Cell.320 2181316

Mail: raymondbard@hotmail.it 

Disponibile Gratuitamente per seminari, convegni, interviste,associazioni, servizi di volontariato a persone diversamente abili.

Link utili per capire chi è Raymond Bard:

i-migliori-gruppi-su-facebook di Raymond

Libri consigliati da Raymond Bard

I libri letti di Raymond - leggere non è mai tempo sprecato

Video documentari consigliati da Raymond Bard nel suo sito 
internet

cosa-dicono-di-raymond-bard.html

Informazioni non convenzionali su Raymond Bard:

Nel 1972 a Catania nacque un bambino "indaco".

Una vita da record

Oltre 10 vite in una sola...

Esperienze, Amici, domande e risposte,  piaceri, Dolori, creazioni, invenzioni, libri letti, documentari visti, persone conosciute e comprese,

ecc.

Sembra Tutto normale vero ?

Allora vi chiedo:

Quante persone conoscete a settimana?

Quanti libri leggete al mese?

Quante volte a settimana vi rendete utili agli altri ?

Quante persone aiutate senza niente in cambio ?

Quante invenzioni  o scoperte fate a settimana?

.... ok adesso avete quasi capito...

Per concludere.. 

Chi sono gli individui "indaco" ?

http://www.raymondbard.com/search?q=indaco

Sapevi che esistono tre tipi di individui ?
Raymond è un costruttivo

http://www.raymondbard.com/search?q=tipi+di+persone

Ecco COSA DICE CHI HA CONOSCIUTO RAYMOND BARD LEGGI I COMMENTI:

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Info cell. 320 2181316

E' NATO SU FACEBOOK IL GRUPPO FANS DI RAYMOND BARD

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Risolvi i tuoi problemi veramente - Raymond Bard dal 1995.... studi diplomi e attestati di merito e frequenza a corsi formativi multidisciplinari, risultati esperienze ricerche scientifiche nel mondo del benessere totale dell'individuo.

Vuoi realmente modellare il tuo corpo in poco tempo e per sempre ? 
Vuoi perdere quei chili di troppo che ti porti dietro una volta per tutte?
Vuoi vermente glutei tonici e scolpiti ?.
Frequenti una palestra e senti di non essere seguito/a a sufficienza?
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Vorresti avere più voglia di allenarti?
Ti piacerebbe non sentire più la stanchezza?
Hai una Palestra nel tuo domicilio, e non sei sicuro/a di allenarti in maniera corretta?
Hai problemi con l'alimentazione?
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Vuoi migliorare la tua performance psico fisiche e sportive?
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Raymond Bard dal 1995.... studi diplomi e attestati di merito e frequenza a corsi formativi multidisciplinari,
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Perchè farsi seguire da un Personal Trainer - Non buttare via il tuo tempo,non ottenendo risultati potresti abbandonare per sempre

Perchè farsi seguire da un Personal Trainer - Non buttare via il tuo tempo,non ottenendo risultati potresti abbandonare per sempre


Disponibili in ogni momento, pronti a seguirti nelle ore dedicate all'attività fisica, i Personal Trainer di Forum ti aiuteranno a raggiungere gli obiettivi desiderati, aiutandoti nel tuo percorso verso un benessere ritrovato.

Le 10 ragioni per farsi seguire da un Personal Trainer

1. Motivazione. Il Personal Trainer può avere diverse facce, può essere non solo un coach, ma anche un educatore, un confidente, un modello da seguire, la maggior fonte di incoraggiamento e motivazione
2. Costanza. Trovi difficile seguire il tuo programma? Pianificare appuntamenti regolari con un PT ti aiuta ad eliminare ogni scusa per non allenarti
3. Sicurezza. Il PT ti mostrerà come allenarti correttamente, in assoluta sicurezza (escludendo gli esercizi per te inadatti e da evitare) e come utilizzare al meglio le attrezzature.
4. Programma Individuale. Ad ognuno il proprio programma, non è detto che ciò che funziona per un individuo, funziona per tutti gli altri.
5. Allenamento efficace. Nessuno ha tempo da sprecare in una routine di allenamento inefficace ed improduttiva. Il tuo PT ti aiuterà a massimizzare il tuo tempo per raggiungere i tuoi obiettivi il più velocemente possibile.
6. Supervisione. Hai bisogno di qualcuno che ti osservi mentre fai gli esercizi? Che ti dia un feedback sul tuo modo di correre? Il tuo PT serve proprio a questo: ad osservare, ad assisterti, e, se necessario a correggerti.
7. Preparazione sportiva: Vuoi battere il tuo miglior amico in una partita di tennis? Il tuo PT è in grado di prepararti atleticamente per ogni prestazione sportiva.
8. Riabilitazione. Un PT esperto è in grado di preparare un programma di riabilitazione post-traumatica o uno di riequilibrio muscolare per evitare incidenti futuri.
9. Allenamenti speciali. Numerose ricerche testimoniano che anche gli individui con problemi particolari possono migliorare la propria condizione attraverso l'allenamento. Molti PT sono in grado di far allenare efficacemente e in tutta sicurezza chi soffre di osteoporosi, diabete, asma e problemi cardiaci.
10. Autostima. E' un dato di fatto, chi si sente in forma appare in forma, e vice versa. Il tuo PT non solo ti farà raggiungere gli obiettivi, ma ti aiuterà a settarne sempre di più ambiziosi mettendoti in condizione di vincere nuove sfide.

ESERCIZI DI KEGEL - ALLENA IL MUSCOLO PUBOCOCCIGEO

ALLENA ALTRI MUSCOLI

SESSO AL MASSIMO - Esercizi di           Kegel, cosa sono e come si fanno                

Ecco un'altra piccola chicca per rendervi professionisti del sesso! siete davvero certi di sfruttare al meglio le potenzialità del vostro corpo? Se sì, conoscerete sicuramente gli esercizi di Kegel. Arnold Kegel, un ginecologo di Los Angeles, ideò inizialmente questa serie di esercizi con l'obiettivo di tonificare la zona pelvica, sia maschile che femminile, per eliminare o alleviare i problemi di incontinenza. Effettivamene questi esercizi rendono più tonico e forte il muscolo pubococcigeo, principale responsabile della minzione. Ma, indovinate un po'? Le donne a cui venivano prescritti gli esercizi, in particolar modo le donne, oltre a riscontrare miglioramenti nella patologia di cui soffrivano, tornavano dal dottor Kegel a ringraziarlo, spiegandogli che esercitando quelle fasce muscolari erano riuscite a raggiungere una maggior consapevolezza della forza della propria vagina e che attraverso la contrazione del muscolo pubococcigeo era possibile raggiungere orgasmi più intensi ed in minor tempo. E' proprio vero che non si finisce mai di imparare! Il controllo delle contrazioni vaginali durante il rapporto sessuale, è poi in grado di provocare grande piacere all'uomo, perchè offre la possibilità di alternare la sensazione di penetrare una vagina molto stretta alla sensazione di essere accolto in profondità con il proprio membro senza alcuna resistenza. Inoltre lei, quanto più riuscirà a stringere il pene che la penetra tanto più sarà in grado di sentirlo intensamente dentro di sè. Insomma, una donna che conosce la propria vagina è una donna che gode di più, ma anche che fa godere di più! Ma andiamo per gradi. Le contrazioni in cui consistono questi semplici esercizi sono, nella donna, le stesse che intervengono durante l'orgasmo. Per chi dovesse avere maggiori difficoltà ad individuare il pubococcigeo, e questo vale sia per i maschietti che per le femminucce, è sufficiente contrarre il muscolo che si usa quando si vuole trattenere la pipì. Fatto? Bene, quello è il muscolo da allenare, il muscolo dell'amore! Esercitarvi quotidianamente (potete ripetere le serie di contrazioni mentre siete in macchina, mentre fate la spesa, o nella sala d'attesa del dentista...ovunque) vi permetterà di far impazzire in vostro uomo e di padroneggiare in modo strabiliante i vostri orgasmi. Ma non è tutto! Cari maschietti, pensavate di averla scampata!
Ma la palestra dell'amore gioverebbe anche a voi! Le contrazioni di Kegel, infatti, rafforzando in muscolo pubococcigeo, aiutano l'uomo a trattenere e ritardare l'eiaculazione. Dunque, quanti di voi soffrissero di eiaculazione precoce o desiderassero offrire alla propria partner delle lunghe, lunghissime notti di fuoco dovrebbero iniziare subito ad allenarsi! Non è un bluff, contraendo e rilassando ripetutamente il muscolo in questione, che è lo stesso che usate per muovere il vostro pene quando è eretto, riuscirete a renderlo più forte ed ad aumentare il controllo sul vostro orgasmo...vedrete che non rimarrete delusi, e che anche la vostra donna noterà il cambiamento.
Come si fa un esercizio di Kegel?
Allenarsi è molto semplice.

PER LEI: il modo più banale di esercitarsi è contrarre la vagina, quindi rilassarla ripetendo il gesto per almeno 50-100 volte al giorno (ovvio che più ne fate e maggiori risultati otterrete). Quando ci si allena non si devono usare i muscoli dell'addome, delle gambe o i glutei.
Mettete la mano sull'addome quando contraete il muscolo pelvico. Se sentite che l'addome si muove, allora state usando anche questi muscoli. I muscoli delle gambe e quelli del sedere devono rimanere rilassati. Potete allenarvi in qualunque momento ed in qualunque luogo: sull'autobus, davanti alla TV, guidando, o, perchè no, durante un rapporto sessuale (contraete il muscolo pelvico per afferrare il pene del partner quindi rilassate). Un'altra tecnica d'allenamento, un po' più impegnativa, è quella del ranocchio: molto utile per fortificare il muscolo che circonda la vagina. Sdraiatevi sul pavimento con le gambe nella "posizione del ranocchio" (ginocchia piegate e le piante dei piedi l'una contro l'altra) e lasciate che i vostri muscoli addomiali e vaginali si rilassino. Immaginate poi le due pareti interne della vagina e cercate di farle avvicinare contraendo proprio come se doveste interrompere il flusso dell'urina. Non dovreste usare gli addominali, nè fare sì che le natiche si comprimano l'un l'altra. Per cominciare a riscontrare dei risultati vi dovrete allenare con continuità. In genere i primi cambiamenti si cominciano a rilevare dopo circa 3 settimane.

PER LUI: l'esercizio è praticamente identico. E' sufficiente contrarre il muscolo che va dal pene all'ano e che serve a trattenere la pipì o a muovere il pene quando è in erezione. Ripetere l'esercizio 50-100 volte al giorno. Vedrete che i vostri rapporti dureranno molto, molto di più...Buon lavoro!!!Se volete saperne di più vi consigliamo il libro della dottoressa Barbara Keesling "Come fare l'amore tutta la notte".